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2013年1月

2013年1月29日 (火)

今日で10日となりました

『自己管理』って言葉は苦手な管理人なのですが、自分を把握する為に始めた 

あすけんが、今日で10日目となりました。

 

 

 

 

 

Photo


今年の10月迄に▲8.8kgという目標に向かって行く設定値に、毎日摂取した

食品の種類と量を入力した結果です。 (ーー;) 食べ過ぎの連発 sign01

 

目標を下回ったのは僅か1日で、適正範囲のプラスに収まったのが2日という

ひどい内容なのですが、これでも10日間で体重が1kg程落ちているのです。coldsweats01 

 

特に食べる量を減らす事はしていませんが、普段あまり口にしないフルーツや

牛乳を摂る様になった事がチョットした変化です。

 

ただ、この10日間で一番理解出来た事が『お酒の飲み過ぎ!』と言う事は、

紛れもない事実だと言えます。sweat02 

 

アルコールだけでも毎日300~500kcalは確実に貯えていますので、もし禁酒

状態を維持する事が出来れば、楽々目標をクリアできるみたいです。(*^。^*)  

 

 

飽きっぽい管理人ですので、この管理をいつまで真面目に続けられるか心配

ですが、データーが下がって来れば楽しくなるかもしれませんねsign02 (笑)

 

次の週末もしっかり運動してカロリー消費しないと・・・・・・ bicycledash  

 

 

 

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2013年1月27日 (日)

『満雲天』ランチポタ

リハビリ走を開始した管理人へ、からランチポタの誘いが入りましたnote  

 

 

 

先日誘ってもらった時は未だ走れない状態でしたので、ランチポイントへ車に乗って

出向いたのですが(その時の記事)、今回はのんびり尾根幹を走ってから満雲天

ランチがしたいrestaurant とのリクエストに十分応える事が出来る回復状況でしたので、

喜んで出撃となりました。 bicycledash  

 

 

 

Cimg6099


今日は管理人の足を気使い、チームK の中でものんびり走ってくれるりゅーさん

を加えたこの三人となりました。

 

(・・? もしや?    

 

昨年の富士チャレンジ200に参加した時に、チームK メンバーから選りすぐられた

最強の代表チーム『チーム亀』の三人では有りませんかぁ~ (* ̄ー ̄*)sweat02 

 

 

これならリハビリポタにピッタリですsign02  

 

 

 

 

 

Cimg6102


マイペースで走りますからpaper と、今日もEscapeでポタポタ走る管理人だった

のですが、やはり普通にりゅーさんが走るとあぁ~っと言う間に遥か先へ・・・・sweat02

(かなり先に白い点となっているのがりゅーさんですsweat01 笑) 

 

 

国士舘交差点から尾根幹エンド迄は大した距離では有りませんので、ポタポタ

走っても直ぐに到着してしまいます。

 

このまま満雲天へ向かうと少し到着が早いので、尾根緑道を少し走りましょうup と

尾根幹からエントリーしてみると・・・・・・ sweat02  

 

 

 

 

Cimg6103


ありゃぁ~ まだ雪が残ってますねぇ~ sweat01  

 

『チョット一枚撮らせて下さい』と上の写真を管理人が撮っていると・・・・・・

 

 

 

Cimg6106


“バタンsign01  と・・・・・・

 

(*^_^*) こんなタイミング良くコケルはずも無くimpact   

 

 

いやいやぁ~ 

 

うちのメンバーはリクエストしなくとも、しっかりポーズ決めてくれる所が

最高ですねぇ~ (@^^)/~~~  

 

 

久しぶりの尾根緑道はとても気持ち良く、管理人の低速に合わせて三台で

景色を味わいながら完全なポタリングを満喫です。

 

 

 

Cimg6111


りゅーさんの先輩KHARMAです。

 

この年式のモデルで、かなり人気が出た様な気がします。

 

 

さてさて、そろそろ良い時間になって来ましたので、引き続きのんびりペースを

崩す事無く満雲天へ向かいます。

 

 

 

 

Cimg6114 Cimg6115 

 

前回は釜飯ライドの時に、3時のお茶でお世話になったのですが、は用事が

有って満雲天へは立ち寄る事が出来なかった為、以前から早く行ってみたいと

言われていたのでした。note 

 

 

 

今日はしっかりとデザート付きランチセットを狙って、お昼前に入店出来ましたので

じっくりメニューを見て・・・・・・

 

りゅーさんは以前管理人も食べたAセット(レットスパ・チキンカレー)を選択

したのですが、管理人はやはり最近追加されたCセット(キーマカレー)を試す事に

しました。heart04  

 

 

 

Cimg6116 Cimg6121 

キメの細かいフワフワのパンとサラダup そしてポタージュスープは体が温まります。

 

 

 

Cimg6123 

 

思わずアップ写真を掲載する事にしましたが、このキーマカレーめちゃくちゃ

美味しいですよぉ~ (^O^)/ 

 

辛さを抑えて有る割にはコクが有り、野菜と肉の旨みがしっかり伝わって来ました。

 

サイクリング中にお腹を壊しやすいあなたpaper  ピッタリのランチです。 (●^o^●)

 

 

 

 

Cimg6126 Cimg6129 

 

お約束のレイコとアイスクリームを頂き、結局2時間近く3人で話が盛り上がって

しまいました。(m(__)m 長居させて頂きありがとうございました)

 

 

 

実はが早めに来たいと言っていた理由の一つがこちらなのです・・・・・・

 

 

Cimg6132 Cimg6130_2  

 

BiCYCLE CLUBの3月号(52ページ)にサイクルカフェの代表店として紹介

されたのですupup    

 

 

 

Cimg6131


それもこんな特等席にscissors  店主のコメントはこちらをご覧下さい。

 

確かに歩いて行くにはチョット不便?なのですが、以前番長と来た時の様に

車で立ち寄ったり、多摩サイや尾根幹からとても近い立地条件を考えると、

自転車乗りにはピッタリのお店なのかも知れません。

 

 

 

 

Cimg6133 

 

せっかくですので、お店の最新情報も載せておきましょう。(*^^)v 

 

 

 

 

混む前に早く行ってみたいぃ~note 

 

と言う姫の意見は、正解だったかも知れません・・・・・・・・

 

 

Cimg6138_2

 

帰りの駐車場ですが、別のグループの自転車で駐輪場は溢れる寸前でした。

 

(;一_一) これは、車の駐車場を自転車用にしてしまう位、自転車乗りで盛り

上げる必要が有りそうです。(笑)

 

 

 

 

Cimg6139 

 

走り足りないりゅーさんは、この後聖跡いろはを登りに行きましたが、

無理は禁物の管理人ですので、と多摩サイをポタポタ帰りました。 

 

リハビリライドにピッタリな一日となりましたが、走っているより話している

時間の方が長かったのは初めての経験でした。(*^_^*)

 

 

 

<本日の走行記録>

走行距離 : 39.98km

平均速度 : 21.6km/h

 

 

 

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2013年1月26日 (土)

Escapeでリハビリポタ

アキレス腱炎を発症してから約1カ月が経過し、この間運動はもちろんの事左足首

にはコンプレッションソックス&サポータが常時装着され、毎日左足をかばって歩い

ていた管理人なのですが、先週散歩に行っても違和感が無い事より、今日は久し

ぶりにバイクで出掛けてみる事にしました。

 

 

 

Cimg6072


今日の相棒は慣れ親しんだEscapeshine  

 

ポジションも楽ですし足に負担が少ないと判断しました。

 

 

 

 

Cimg6077


そしてスニーカー&ジャージのオヤジスタイルspa 

 

SPDシューズは大きな負担にはならないと思いますが、シューズを履いてしまうと

何時もの様に走ってしまいそうでしたので、ご近所をチョイ乗りする感覚を大切に

して、ゆっくり足の回転を確認しながらポタる事が目的です。

 

 

取り合えず多摩サイに出て、何時もの通り下流へ向かいます。

 

速度は20km/h程度でポタポタと・・・・ snail  

 

 

 

Cimg6079


多くの自転車(パパチャリにもsweat02)に抜かされましたが、そんな事は気にせず

走っていたら、あぁ~っと言う間に10km程走ってしまいました。

 

まだまだ先へ行く余力は十分有ったのですが、今日は無理せずたい焼き公園

手前のこの場所から引き返す事にしました。

 

 

無事に帰宅しストレッチを入念に行い、その後アイシングpenguin   

 

今の所傷みも腫れも有りませんので、これから少しづつ馴らし運転へと移って

行けそうな感じです。(^O^)/

 

 

<本日の走行記録>

走行距離 : 20.93km

平均速度 : 20.5km/h

 

 

 

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2013年1月25日 (金)

ソウルマッコリ

今週は完全な飲み過ぎモードでしたので、今日は真っ直ぐ帰宅する事にしました。happy01 

 

 

あすけんを始めてみて良く解る事は、食事の量はダイエット出来るレベルで満足

している様なのですが、毎日飲むアルコール量が大幅に規定オーバーしている事

より思った様にウエイトコントロールが出来ていないのが現実の様です。

 

 

 

 

Cimg6051


出張先で初めて飲んだソウルマッコリですpaper  

 

6%の物も有ったのですが、この3%の物が特売@100-でしたので、

迷う事無く1本買ってみました。 (不味かったら一口で捨てちゃおうかと?coldsweats01 )

 

 

酔っぱらう前に味わおうと、発泡酒を飲んだ後に試してみたのですが・・・・・・

 

 

 (*^^)v  これが結構美味しいのですよsign01

 

 

ヨーグルトサワーって感じなのですが、喉が渇いていた事と微炭酸が丁度良い

感覚でしたので、一気に飲みほしてしまいました。

 

 

管理人にとって毎日摂取量の少ない乳製品系としては、丁度良いお酒なの

かも知れません。  (ーー;) 無理なこじつけ!

 

 

 

 

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2013年1月23日 (水)

あすけん始めてみました

今日も仕事を2件こなして500km以上運転したセールスドライバーの管理人です。

 

 

本当は今日もグルメネタを載せようとSAではアンテナを伸ばしていたのですが、

相変わらず無計画な性格ですので、毎日ブログネタになる様な美味しいものに

出会える事も無く、今日は空振りに終わってしまいました。bleah  

 

 

 

年末に足を壊して運動自粛となった管理人にとっては、体重&体脂肪増加の恐怖

から逃げる事が出来ず、『ダイエット』と言う言葉が毎度脳裡をよぎる日々を過ごして

来ましたが、やはり自分の食べ過ぎ・飲み過ぎをしっかり認識する必要が有ると考え、

この方の記事に影響を受けてあすけんを始めてみる事にしました。

 

 

 

登録にあたり、管理人の目標体重は60kg(▲8.5kg)に設定し、月1kg弱のペースで

減らして行く事により、10月11日迄にミッションを完了するプランを作成しました。

 

一日の摂取目標は2059kcalで、消費目標(運動)は308kcalとの事なのですが、

これがどの位のレベルなのか理解出来ないのが本音です。

 

そこでsign01  

 

思いっきり食べたい物を食べ、飲みたいだけ飲んでみた所・・・・・・・ (*^。^*)

 

 

 

Photo

 

初日は二日酔いで朝食抜き&アルコール控えめだったのですが、見ての通り

以降は思いっきり食べ過ぎマークの連続です。(ーー;) 

 

毎日『摂取カロリーの取り過ぎ』『アルコールの取り過ぎ』と、可愛いいアドバイザー

から指摘されています。(笑)

 

 

 

さてさて、明日も飲み会の予定がありますので、このグラフの赤字は継続決定と

今から予想していますが、今週末からは少し運動を増やして少しずつ体重増加に

歯止めをかけようかと思います。

 

 

(;一_一) お酒飲まなければ確実にダイエットが進むのですが・・・・・・

 

 

 

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2013年1月22日 (火)

高速道路グルメ その2

今日も雪の東北ロードで奮闘中の管理人です。snow  

 

 

昨日は北上へ宿泊し朝から秋田自動車道路を利用して、久しぶりに秋田入り

する事になりました。

 

 

Cimg6055


目の前を通過しましたので思わず写真を撮りましたが、東京から600km以上

離れたこの場所でも、何故か車で行商に来る管理人はcar やっぱり『セールス

ドライバー』というのでしょうか?sweat02  airplane 飛行機乗りたい (-_-;) 

 

 

さてさて、愚痴はこれくらいにして今日のグルメを紹介させて頂きましょうnote

 

 

今日のグルメは秋田を代表するB級の横手やきそばですup  

 

 

Cimg6058

秋田県横手市周辺で販売される、目玉焼きののったウースターソース味の

焼きそばで、B1グランプリ優勝1回、準優勝1回の料理です。

 

 

 

 

Cimg6060


管理人がオーダーしたのはモツ入り焼きそば+かに玉スープ付きの豪華版heart04 

 

 

美味しそぉ~うsign01  (●^o^●)

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

・・・・・・・・・・・・ chick  

 

 

 

(・・;)  もう一口 !

 

 

 

 

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・   snail   

 

 

 

(-_-;) 残念ですが、管理人にはその美味しさが理解できませんでした。danger 

 

 

中途半端に甘いウースターソース味の焼きそばを、なぜ玉子でマイルドに

する必要があるのでしょうか?

 

半熟玉子と混ぜながら食べるのであれば、もっとパンチが有るソーズ味の方が

美味しいと思います。

 

今回食べた場所が西泉北SA内のお店だった事が悪かったのかも知れませんが、

次回半額の提示をされたとしても、選ばない可能性が高いというのが率直な感想です。

 

 

明日は美味しい物に出会えるでしょうか?   (;一_一) 真面目に仕事しろ!  

 

 

 

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2013年1月21日 (月)

高速道路グルメ

今日は仕事で岩手に来ているのですが、少し美味しい物を見つけましたので

記事に残しておく事にしましょう。

 

 

 

 

Cimg6044


くにみ ももろーる sign01  

 

福島県の国見サービスエリア下り線限定ロールケーキです。heart04

 

 

 

Cimg6046


限定の文字につい購入してしまったのですが、優しいモモの酸味と甘すぎ

ないクリームが、丁度良い温度に冷やされていて想像以上の美味しさでした。

 

下り線を走る方は是非探してみて下さいねぇ~ (^O^)/

 

 

 

そうそう、心配していた今日の左足なのですが、特に痛みや腫れが出る事も無く、

一安心しています。

 

一応コンプレッション&サポーターで固めていますが、雪で滑らない様に気を付け

ないと駄目ですねぇ~ (●^o^●)  今晩東京は雪でしょうか? snow

 

 

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2013年1月20日 (日)

今日はウオーキング

昨日は久しぶりに外へ出てみましたが、とても気持ちが良い事に気付いた管理人でした。

 

 

 

今日は『大寒』と、暦上最も寒い日らしいのですが、お日様のお陰でポカポカしている

事より、今日もお散歩に出かける事にしました。

 

出発前に入念にストレッチを実施しますが、アキレス腱への痛みや違和感は感じません。

 

歩き始めて直ぐに・・・・・  『今日は休憩無しの早歩きにしてみようsign01 happy01 

 

雪が残る路地や遊歩道は出来るだけ避けて、最短距離で多摩サイへ向かい是政橋

~関戸橋区間をしっかり腕を振りながら早歩きで進みます。

 

有酸素運動を意識し、一定の呼吸で『スースー・ハーハーup』  

 

 

 

Cimg6043


左側をジョギングしている人もいましたがimpact  (;一_一)  

 

 

歩き始めて20分位経過すると、背中を汗が流れて行くのが解る位になるでは

ありませんかsign02 (チョット厚着ですけどsweat02

 

ウオーキングは老人のスポーツ?なんて馬鹿にしていたのですが、家に戻った

時には着ていた服が上下ビショビショの状態となりました。

 

 

距離は6.1km、時間にして1時間弱の運動でしたが、今の管理人には丁度良い

トレーニングになった様です。

 

 

明日より雪国へ出張となりますので、左足はしっかりサポートして休ませる

事にしておきましょう。beer  

 

 

 

 

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2013年1月19日 (土)

今朝は二日酔い! 久しぶりに散歩してみた。

週末の飲み会は出来る限り避けて来た管理人だったのですが、自転車に乗れない

状況となれば断る理由も無く、毎晩でも誘われるがままに・・・・・・ (ーー;) 

 

 

 

Cimg6025


これは昨晩の光景ですが、こんな感じで長椅子とテーブルに適当に座って

飲む様な、昔ながらの焼き鳥屋さんに好んで行きます。(笑)

 

 

 

 

Cimg6027 

 

焼き鳥1本90円均一ですよsign01 こんなに大きいのにsign03 

 

いつも7~8本食べて満足するのですが、ついついお約束のホッピーを飲み

過ぎてしまうのが問題なのです。

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 

 

・・・・・・・・・・・・・

 

 

・・・・・・・ chick  

 

 

 

さてさて、午前中は食欲も無く動くのもだるい状態だったのですが、このまま

一日が終わってしまうのももったいないので、左足の状態を確認する為、

軽く散歩に出る事にしました。

 

昨日迄はアキレス腱を伸ばす事を控える為、一切のストレッチ行為は避けて

来た管理人だったのですが、恐る恐る伸ばしてみると・・・・・・・

 

 

(^O^)/ 特に痛みは無いじゃありませんかnote  

 

 

 

 

Cimg6033


5km程度だと思いますが、1時間強を掛けてのんびり歩きました。

 

戻ってからストレッチとクールダウン(今後の練習を兼ねて)を実施しましたが、

今の所傷みや腫れは出ていません。

 

これなら来週あたりからリファビリ程度に走りだせるかもnote  (*^^)v

 

 

 

 

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2013年1月16日 (水)

ステム交換してみる事に

以前からハンドル迄のポジションが遠いと感じていた管理人だったのですが、

とりあえずこれがロードポジションだと割り切って、当分このまま乗ってみようかと?

 

 

 

既に900km近く走っても乗りずらく、馴染んで来ない事が気になっていたので、

思いきってサイズ変更を実施してみる事にしました。

 

 

 

 

Cimg5928


購入したのはこちらの Deda ステムZERO1 70mm pencil  

 

完成車に初期から取り付けられている物と同じ種類で、長さを20mm程短くした

事になります。

 

仕様:クランプ径31.75mm アングル84° 重量133g(110mm)

 

 

何故同じ種類にしたかと言うと・・・・・・・

 

 

 

 

 

Cimg3896


デフォルトのハンドルは同じメーカーの Deda RHM01 なのですが、その仕様は

 

仕様: クランプ径31.75mm ハンドル幅420mm 重量340g と・・・・・flair  

 

 

俗にいうオーバーサイズというカテゴリーで有りながら、何故かクランプ径が標準

的な31.8mmでは無く31.75mmと微妙に細いのです。(^_^;) 

 

僅か50μmの差なのですが、必ずDeda商品との組み合わせで使用する様にsign01 

 

なんて注意書きも有った事より、今回は同じメーカーに決めてしまいました。think  

 

 

実際デザインは気に入っているし重量的にも悪くは無いので、今回は単純に長さ

の差を体感出来る事で良しとしましょう。

 

★他社との組み合わせ(Detaステムに他社オーバーサイズハンドル)って大丈夫なの

 でしょうか?ご存じの方からアドバイス欲しです (^O^)/ 

 

 

 

 

Cimg5975


早速外して交換しちゃいましょうpaper  

 

 

 

 

Cimg5968


並べるとこんな感じになりますが、70mmでも思った程短く感じませんでした。

 

 

 

 

 

Cimg5979 

 

実際に座ってハンドルを握ると、ブラケットポジションでその長さの違いを感じる

事が出来ましたが、やはり長い距離を走ってみないと何とも言えないと言うのが

本音です。

 

 

 

さぁ~ 早く足治さなきゃnote (●^o^●) 

 

 

 

 

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2013年1月15日 (火)

3年ぶりのニューボトル

先日緊急発注したコンプレッションソックスの送料無料アイテムの中に、以前から

気になっていた物を追加してみました。

 

 

 

ELITE(エリート)THERMAL ICEBERG logo 500ml 保冷ボトルGottsu_thermaliceberg500_3

 

 

 

今使っているのはシロクマ君の24ozなのですが、KHARMAに乗る様になってから、

少し問題が発生していたのです。

 

 

 

Cimg5958


Escapeと違ってトップチューブ&ダウンチューブが太くなった事より、ボトルが

収まるスペースに制限が有るのです。

 

この24ozが収納出来ないという訳では無いのですが、ボトルを取り出す時に

毎度トップチューブに擦りつけるのが気になっていました。

 

 

 

Cimg5962


24ozと比較すると約200ml程容量は減少しますが、夏場に山奥でも行かない

限り、この500mlサイズで十分だと思います。

 

 

 

 

Cimg5934


更に冬場の乾燥で砂ぼこりも気になっていましたので、この様なキャップ付きを

試してみるには良いチャンスだったのかも知れません。

 

 

 

 

Cimg5961


トップチューブに触れる事無く脱着可能となりましたscissors 

 

 

さてさて、早く走りに行きたいですねぇ~ (^_^;)

 

 

 

 

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2013年1月14日 (月)

初雪

今日は成人の日です。shine なのに朝から生憎の天気となってしまいましたね。snow 

 

 

 

 

Photo

天気が悪くて自転車に乗れないと非常に寂しい思いをしますが、一生に一度の

成人の日がこんな天気だと、せっかくの晴着が台無しになってしまいます。

 

本人達からすると『成人の日は大雪で大変だったねぇ~』なんて、逆に良い思い

出となるかも知れないと考えるのは、脳天気sun な管理人位でしょうか?(*^_^*)

 

 

 

Cimg5989


予報では午後から崩れるとの事だったので、午前中は車で買い物でも行こうか

と思っていたのですが、降り始めから1時間も掛らずこんな感じで積もって

しまいました。coldsweats01  

 

このレベルになると普通タイヤではまともに走れなくなってしまいますので、

今日は大人しく撮り貯めた映画でも見る事にしましょう。

 

 

 

 

Cimg5996


気になる多摩サイの様子です。

 

気合いで走るママチャリと遭遇しましたが、真っ直ぐ走るのも厳しい感じでしたので、

午後には完全クローズとなるのでしょう。

 

 

明日は朝から仕事で500kmを走る予定なのですが、関東甲信越地方は予想降雪量

50cmの事(既に中央高速は通行止め区間多発)ですので、大幅に予定変更と

なってしまうかも知れません。  (^_^;) 何して遊ぼうか?

 

 

 

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2013年1月13日 (日)

走れ無い日の過ごし方

今日は絶好のサイクリング日和でしたねぇ~ sun 

 

 

年末年始は寒い日が続いていましたが、今日は風も無く暖かな最高のコンディションsign01

こんな日は何も考えずにバイクに乗ってGosign01 bicycledash って感じだったのですが・・・・

 

今週迄は左足完治へ向けて完全休養を決めていた管理人は、のんびり起床の完全

だらけモードで、朝からウダウダの日曜日がスタートしました。

 

ワンピースも見終わり、さて今日は一日何をしようかと考えていると1本のメールがloveletter   

 

 

メールの主はおやじさんからで

 

『姫と近く迄走りに来たのでランチでも如何ですか?』 との内容だったのです。happy01  

 

何の予定も無い管理人にとっては、救いの神の出現にnote 二つ返事で飛び出しました。

 

 

 

Cimg5942


待ち合わせ場所に到着すると、おやじさん赤トレが原因不明のスローパンクに

ハマっており、前輪を外してパンク箇所の確認をしている真っ最中でした。

 

 

取り合えずお昼にしましょうpaper と一旦修理を中断し、ランチをしながら管理人の

足の具合や皆の近況を話して盛り上がる事となりました。

 

お陰さまで欲求不満続きの管理人としては、最高のガス抜きタイムとなりました。  

m(__)m お付き合いありがとうございました。

 

 

 

 

Cimg5943


何の運動もしない管理人が一番の高カロリーメニューを食べていた様な気が

しましたが、満腹となった3人は赤トレの修理を始める事にしました。

 

ここまで2本のチューブを投入し、最悪管理人の車に強制収容か?との話も

出ましたが、たまたま管理人がチューブを車に保管していた事から、三度目の

正直とばかりにもう一度チューブ交換をする事になりました。

 

 

 

 

Cimg5941


手際の良いおやじさんは、あぁ~っという間に交換終了wrench   

 

 

 

 

Cimg5948


その後二人を見送り帰宅しましたが、3度目の正直で何とか無事にスローパンク

地獄から抜け出せたとメールが届きました。

 

何が原因だったのか?非常に興味深い所ではありますが、二人のお陰で暇な

日曜日を楽しい休日に変えてもらう事が出来ました。

 

 

そう言えばおやじさんもほっぺが少し丸くなっていた様な・・・・sign02 (●^o^●)

 

早く運動を始めないと、増える体重を止める手段が無い管理人なのです。(^_^;)

 

うぅ~ 飯が旨いup  でも・・・・  そろそろマズイsweat01 

 

 

 

 

 

 

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2013年1月12日 (土)

緊急発注!

昨年末のアキレス腱痛を引きずりながら、年明けは何故かバタバタ忙しい日々が

続いていますが、やはり自転車に乗れない管理人が書く自転車ブログは、当分の間

話題探しが一番のテーマとなりそうです。

 

 

 

最近のテーマと言えば左足のアキレス腱炎ばかりなのですが、完治迄には結構な

時間を必要とする事が判明した事より、サポートツールを緊急手配する事にしました。

 

 

 

Cimg5925

 

やっと届いた通販の宝箱なのですが・・・・

 

お正月にポチnote っとしても、メーカーさんもお休みなんですよねsweat01 (ー_ー)!!

 

 

 

 

Cimg5930


緊急発注した品物はこちらのコンプレッションソックス(パールイズミ)なのですpaper  

 

 

 

 

Cimg5931


足首には固定用のサポーター・その他を巻いてあるのですが、そもそもアキレス

腱炎になった原因は脹脛のケアーを怠った事より、その負担がクッション性の無い

アキレス腱へ及んだ物と考えられるからです。

 

今迄の記事には記載していなかったと思いますが、アキレス腱が痛み始めたのは

湘南平ライドに行った翌日の夜からであり、サイクリング中やその直後に痛み出した

訳では無く、筋肉痛など忘れてしまう頃に何故か違和感を感じる様になったのです。

 

きっと緊張状態が続く披露した脹脛が、翌日もその機能を十分に果たす事無く

アキレス腱へ大きな負担を掛け続けた事に耐えられ無かったのですねぇ~ coldsweats01   

 

 

このコンプレッションソックスは、足首(アキレス腱部分)をクロスする様に素材を

変化させて、足首から膝下迄をサポートしてくれるので、今の症状には丁度良い

サポートツールになってくれる様です。

 

今迄は左右を1日おきに交換して使っていたのですが、洗濯のタイミングを外すと

2日履かなければならない状況になってしまいますので、今後の事も考えてもう

一足用意する事になったという訳です。paper 

 

 

しかし・・・・・・・

 

 

 

 

(*^。^*) 送料無料にするには、チョット値段が足りなかったんですよねぇ~ (笑)

 

 

 

 

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2013年1月 8日 (火)

お年玉の代わりに・・・

昨年はロードバイクや関連アイテムの購入で沢山の資金を費やしてしまった管理人

でしたので、年末は少し緊縮で過ごしていたのですが・・・・・

 

 

年末からの景気回復の勢いに便乗して、初売りに行ってしまいました。note 

 

 

 

 

Cimg5888 

 

アンダーアーマー コールドギア コンプレッションgood 

 

初売りでは福袋も有りましたが、管理人が欲しかったのはこのタイプのみ

でしたので、迷わず単品購入となりました。(評判良いのでsign01

 

 

コンプレッションの文字に誘惑されたのも確かなのですが・・・・・・

 

 

 

 

Cimg5889


モデルチェンジ値引きとは言え、この内容に加えて会員カード提示で更に

▲5%なら買うしかないでしょうup  (^O^)/

 

 

 

 

(;一_一) 早く足治さないと着れなくなっちゃいますねぇ~  (爆)

 

 

 

 

 

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2013年1月 7日 (月)

アキレス腱痛対策

冬休みの9連休を“アキレス腱痛”で棒に振ってしまった管理人ですが、次の3連休も

確実に休養モードという雰囲気に全然力が入りません。(T_T)

 

 

 

さてさて年末年始は何かと忙しく、チョットした体の痛みなど寝れば治る位に軽視

していた管理人ですが、一番の楽しみを奪われる原因という事であれば、全てを

止めてでも病院へ走るべきだったと今更後悔downdown   

 

そして今更通院しても特段の改善は薄いと勝手に判断し、先日の記事で紹介した

ヒールパット(モドキ)を試してみる事にしました。

 

 

 

Cimg5917


用意したのは100均で購入したインソール(立体形性)scissors 

 

 

 

 

 

Cimg5920


思ったよりクッション性が有り良い感じです。happy01  

 

 

 

 

Cimg5922

 

こんな感じで踵の部分をカバーする範囲でカットします。

 

 

 

 

Cimg5923

 

サポーターの隙間から挿入し位置を合わせ(この写真の状態)て、この上から

靴下を履いて使っています。

 

 

使用後数日が経過しましたが、単純にアキレス腱が延びる事を軽減してくれ

ますので、治療目的には合っていると思います。sweat02 

 

数日はアキレス腱を延ばさない様にして行きたいと思いますので、効果として

報告できるのはもう少し先になりそうです。

 

何時になったら自転車に乗れる様になる事やら weep  

 

 

 

注)この記事内容には、何の医療的な保証・根拠はありません。

 同じ様な症状をお持ちの方は、出来るだけ速やかに専用医療機関へ受診

 される事をお勧めします。

 

 

 

 

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2013年1月 4日 (金)

アキレス腱炎

昨日の試走にてアキレス腱の炎症が完治していない事を確認した管理人、当分は

自転車を自粛する事になるのは当然ながら、サポートツールでも探しに行こうかと

スポーツショップへ行ってみた。

 

 

 

 

Cimg5912


サポーター売り場でこんな物を発見し、内容を真剣に読んでみる。

(詳しくはこちらをご覧下さいpaper

 

結局サポーターは購入しなかったのですが、この様な内容がネット上に

色々掲載されている事に気付き、改めて『アキレス腱痛』と入力してみると・・・

 

 

 

吉田鍼灸院さんのサイトでこの様な内容を見つけました。

 

2_2


まさにこの内容が管理人の症状で有り、かなり症状が進行(悪化)している

事を理解出来ました。(^_^;)

 

 

気になる原因なのですが、以下の様な内容が管理人に適合します。

 

□使いすぎが最も大きな原因です。

□腓腹筋、ヒラメ筋のストレッチ不足
  (伸展性の低下)

□すり減った靴、底が硬い靴などを
 使用。

□アップ不足によるもの、外気温の
 低下などが考えられる。

※掲載されている原因5個中4個がヒットですよsign01 (ーー;) 

 

予防方法やストレッチ等の内容は確認出来ましたが、肝心の治療方法に関して

具体例が記載されていない(当たり前か?sweat02)ので、他の所を物色して見ると、

古東整形外科・内科さんのHPにこんな内容を発見しました。

 

ビックリする程、自分の状況にそっくりでしたので、思わず笑い出しそうになり

ましたが、ここで気になる物を発見しました。

 

 

Photo_2


ヒールパットというツールなのですが、単純にかかとを持ち上げる事により

アキレス腱が延び切らない様にする為の物で、単純に靴の中敷きをかかとの

部分のみにした物見たいです。

 

(;一_一) 早速試してみましょうかsign02  




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2013年1月 3日 (木)

年明けは痛ぁ~い スタート!

昨日は昼間から飲みまくって寝落ちしてしまった管理人でしたので、記事の内容は

昨日の分から書く事にしましょう。(*^。^*)

 

 

 

 

Cimg5877


今年も1月2日は大国魂神社へ初詣に行って来たのですが、何故か参拝者が

少なくてビックリしましたsign02 

 

たまたま時間が良かった(デパートの初売り開始のタイミング)のかも?知れま

せんが、毎年参道入り口から行列になっており、本殿へ到着する迄1時間近く

掛っていたので、ノンストップで本殿まで到着出来てラッキーでした。

 

 

 

Cimg5881


これまた恒例となって来た“あたり矢”なのですが、今年は大奮発して

1つ上の“大”を購入する事にしました。sagittarius 少し景気良くなりそう happy01 

 

 

 

 

Cimg5882 

 

続いて“おみくじ”の結果なのですが・・・・・・  『中吉』と今年も微妙な感じsweat02 

 

去年・一昨年とでしたので、少しはあたり矢の効果が出たのかなぁ~ (*^。^*)

 

 

一応年初の恒例事項はしっかり済ませ、今日3日は管理人にとっての初売りsign02 

ならぬ初乗りup となりました。

 

 

年末より左足アキレス腱痛で自転車に乗る事を自粛していた(bearingつまらない年末)

のですが、明日は以前より約束していた企画に参加する為、足の回復具合を

確認しておく必要が有ったのです。

 

 

久しぶりに乗る事が出来るので、早く目が覚めた管理人だったのですが、朝は

かなり気温が低いので、お日様sun が顔を出すのを待ってからスタートです。

 

完全装備でウエアーを着こみ庭先で入念にストレッチをしていると・・・・・

 

 

“がしゃぁ~んsign01”   

 

 

 

 

Cimg5900 

 

突然の強風typhoon に煽られKHARMAが転倒downdown  crying 最悪impact  

 

幸運にもスタンドがクッションとなり、被害は右ブレーキレバーとハンドルが

多少傷付いた程度でしたが、やはりカーボンバイクとう事をもっと認識する

必要が有るとpaper いきなりの反省となりましたsign01 (>_<) 痛い!

 

 

さて、気を取り直して出発 bicycledash 

 

今日も多摩サイ下流へ向けてスローペースで走り始めましたnote  

 

最初は恐る恐るペダリングしながら様子を見ますが、多少違和感は有るものの

大きな傷みは感じない事に一安心sign01 軽めのギアでのんびり進んで行きます。

 

中央高速を過ぎて住宅地へ回り込むとすれ違いの車待ちで強制STOPとなり、

何も考えず何時もの様に左足のクリートを捻ると・・・・・・sweat02  うぅ・・・・・・ bearing 

 

ヤッパリチョット痛いかも・・・・・・ (>_<)  

 

 

 

 

Cimg5904

 

その後数百メートル先の吊り橋迄進みましたが、やはり同じ部分が傷み

出しましたので、無理せずここで引き返す事にしました。

 


帰路は左足に負担が掛らない様にペダルに添えるだけとして、右エンジンのみで

ペダリングを続けましたが、このペダリング行為(回転運動)そのものが左足には

負担となっていた様で、戻って来た時には少しむくんでしまいました。

 

単純な歩行には問題の無いレベル迄来ていた左足だったのですが、若くないこの

体にはもう少し休養が必要だった見たいです。

 

先程明日のメンバーには不参加の連絡を入れさせてもらいましたが、この状態だと

当分まともに走る事は出来そうにありません。(T_T)

 

最悪の年明けとなってしまいました。

 

 

<本日の走行記録>

走行距離 : 12.76km 

平均速度 : 20.4km/h

平均心拍 : 122bpm

平均ケイデンス : 74rpm

消費カロリー : 192c

 

 

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2013年1月 1日 (火)

2013年元日です!

謹んで新春のお慶びを申し上げます

 

旧年中は大変お世話になり、誠にありがとうございました。 

今年も旧年同様よろしくお願いいたします。

 

Sho005s  _094 

 

 

 

管理人にとって昨年は激動の一年でしたが、こうやって無事に新年を迎えて

ブログや自転車を継続出来ている事が最大の幸せと、今年もマイペースで

ゆるゆると進んで行きたいと思います。

 

ブログ開始より2年半以上が経過し、昨年末で記事数793件に対してコメント

数12,734通と、皆様に盛り上げて頂いている事を忘れる事無く、引き続き変わ

らぬ『晩酌のお伴』スタイルのブログを書いて行きたいと思いますので、是非

今年も沢山遊びに来て下さい。m(__)m

 

 

 

本来年頭に今年の目標を掲げるのですが、今年は控えめにして・・・・・・

 

・現状スタイルの継続

・年間走行距離 5,000km以上

 

位にしておきましょう。paper  



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